Gi-mat lista

Hitta den här bra sidan så att du kan få lite hjälp på vägen, en del som har frågat mig vad jag åt och inte åt när jag körde Gi så nu har ni svaren :)


Jag tyckte/ tycker att Gi var ett super bra sätt att gå ner i vikt fort på och du får äta god mat hela tiden så testa!

Men då måste man följa det väldigt hårt också annars äter du för mycke fett och slarvar så går du upp i stället....


Lycka till!


 Här kommer lite saker på vad du kan/får äta i fall du vill  köra på Gi-mat :

• Ägg i alla former, kokta, stekta, äggrö-ra, omelett. Helst ekologiska ägg bla beroende på fördelningen av omega3och omega6.

• Fisk och skaldjur, feta fiskar som lax,makrill, strömming är suveräna. Pane-ra inte.

• Kött, lamm, vilt, gris, nöt. Skär inte bort det nyttiga fettet och välj så mycket det går ekologiskt producerat och närproducerat. Gräsuppfött nötkött är bra för oss, djuren och naturen.

• Fågel, kyckling, kalkon,grillat, stekt i ugn, i grytor. Behåll det knapriga skinnet.

• Såser, dressingar, majonnäs, olivolja,rapsolja (ekologisk). Ej fettfritt ellerfettreducerat. Bearnaisesås, Hollandai-sesås, läs på förpackningarna.

Ät dig mätt, men inte övermätt!

• Ovanjords grönsaker Kål av alla sorter; blomkål, vitkål, brysselkål,grönkål.

• Sparris, broccoli,Squash, aubergine, oliver

• Spenat, svamp, gurka, all sorts grönsallad

• Avokado och kokosfett är gott och tillåtet Med lite mer kolhydrater;
• lök, paprika, tomat Välj närproducerat och efter säsong så behållsnäringsämnena bättre och vi sparar på miljön

• Mejeriprodukter Riktigt Smör och Bregott, inga konstigheter

• Ost, gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi,Feta, Mozzarella, keso

• Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig ochgrekisk/turkisk, mjölk och fil. Välj de fetaresorterna där alla näringsämnen och det nyttiga fettet finns kvar. Helst ekologiska produkter och närproducerat.

Om du har svårt att gå ned i vikt kan du be-
gränsa mängden mejerivaror i din kost. Börja
ta bort de minst feta.
Välj så rena produkter som möjligt, utan konserveringsmedel.


Här kommer saker du bör undvika att äta om du vill köra en hård Gi metod:

• Socker; strösocker, bitsocker, sirap, godis,läsk, kakor, kaffebröd. För att inte tala om allt dolt socker som finns överallt. Kolla!

• Potatis, rotfrukter, pasta, bröd, spannmålsprodukter;är också socker, bara i en annan form. Även i fullkornsformat. Och som skräpmat, chips, pommes frites..

• Ris, majs, couscous, bulgur; är också socker. Popcorn är skräpmat.

• MARGARIN! Som är en kemisk produkt med diverse tillsatser. Här ingår även Becel och Flytande smör&rapsolja.

• Korv och diverse charkvaror som inne-håller tillsatser, bl a glutamat och socker. Läs på förpackningen, det finns goda undantag

• Omega6-rika matoljor som majsolja,jordnötsolja, sojaolja och solrosolja

• Öl, som är flytande bröd!

• Frukt är godis, alltså socker! Och torkadfrukt är därför koncentrerat socker. Bär är bättre, hallon har minst kolhydrater.

Kolla efter på förpackningarna att det står max 5g kolhydrater så är det oftast lugnt...